今年こそ変わりたい人へ☆「変われない」を変える方法・スイッチ！

良かったら、今回のBGMにどうぞ。

I can change my life!!!!



あけましておめでとうございます。
さて皆様、もう今年の抱負は立てられましたでしょうか。

私といえば、けっこう「目標立て好き」と言いますか……。

・１日目標
・３カ月目標
・３年目標
・15年目標
・30年目標

等々、ちょこまかと書いております。

今年の目標もいくつか項目を立てました。
その中の一つが
「チョークアート作品を12コつくる」
というもの。

大体１カ月に１個の計算。
これなら何とかできるかな？
順ぐりにアップしていきますね。


さてさて。
年の初め。いろんな人が、いろんな目標を立てます。
最初は「やる気満々」でも、いつしかその「やる気」は目減りします。「世界一の素敵な王子様」がいつしか影の薄いダンナになり、「初々しい花嫁」が存在感たっぷりの古女房となるように。
私達の輝かしい目標も、月日がたつごとに色褪せ、部屋の隅の目立たない場所に追いやられてしまうもの。

たとえば
・毎朝６時には起きる
・三日に一度はブログを更新する
・毎日腹筋を10回以上する

そんな、わりと簡単そうな目標さえ達成できない時、
「人は挫折するために生きているんじゃないか」
という気持ちにすら、なってきます……そうですね？（泣）


何故ことほど左様に、変化はむずかしいのか。

私達が、せっかく目標を立てても、挫折するのは何故か？

それは「セルフコントロールは消耗資源」だから。

セルフコントロールは消耗資源。
だから「我慢して頑張って○○をやろう」と思っていても、セルフコントロールが０になってしまったら、もうそれ以上は頑張れないのです。
私達は、そういうふうに、できている。


では、私達は、一生、変われないのか？

今年もまた、夏が訪れるころには、
「新年の目標？　あ～そんなのもあったっけ？」
と、なってしまうのか？

「変化を起こす方法」について、わかりやすく解説してあるのが、今回ご紹介する「スイッチ！」（チップ・ハース＆ダン・ハース）です。

感情（この本では「象」と呼んでいます）が嫌がっているのを、セルフコントロール＝理性（この本では「象使い」と呼んでいます）でどうにかしようとするのではなく、感情（象）が喜んで動くような仕組みをつくると、変化はうまくいきやすいのです。


私が、この本でとても気に入って実行している事の一つに「５分間おそうじレスキュー」があります。

ちょっと紹介してみましょう。（「」内の文章は本文より引用）

「あなたも筆者と同じように、きれいな家は好きでも、家の掃除は嫌いかも知れない」

……はい。そのとおりです。何故こんなに、掃除を始めるのが、おっくうなのでしょう？

「「家を掃除するためには、家がきれいになるまで作業しなければならない」と恐怖しているからだ。そして、その最終状態までの道のりを想像し、（中略）ドアさえ開けるのが怖くなる。手に負えないと感じるからだ」

……ああ、そう言われてみれば、そのとおりかもしれません。では、どうすれば良いのでしょう？

「キッチンタイマーを用意して五分間にセットする。次に、家のなかで最悪の部屋に行く。ゲストには絶対見せられないような部屋だ。そして、タイマーをスタートさせたら、手当たり次第に片づけていく。タイマーが鳴ったら作業は終わり。なんの未練も必要なし。悪くないだろう？」

……そのくらいだったら、私にも、やれそうな気がします。

「これは象向けのトリックだ。象は短期的な見返りのないものごとをするのを嫌がる（中略）象に重い腰を上げさせるには、そんなにきつい仕事ではないと思わせる必要がある。「ほら、たった五分間なんだから、そんなにきついはずがないだろう？」」


どうでしょう。

実際にやってみると、すごくいいです。

時間が無くても、疲れていても、
「まあ５分間ならいいか」
と、ほぼストレス無くはじめられるし。

実際やってみると気持ちが良いので、時間が許せばもっと続けたりして。

すき間時間で、５分ずつ、少しずつやっていくと、「ちりもつもれば」で、だんだんあちこち綺麗になっていきます。

ちなみに、こんな時に便利なのは、クイックルワイパー、雑巾、ミニほうき。
（掃除機を出動させると、なんとなく「全部やらなくちゃ！！」という感じになるけど、ほうきだとそうでもないの）

ミニほうき、可愛いのを買って、重宝してます。

We can change our lives!!!!!


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コメント 12

うちにもデカいゾウが居ますよ～　あ、違うか･･･（汗）
横で睨んでますわ。
by Umi-Bozu (2013-01-07 13:03) 

Umi-Bozu さん、
うわお〜〜〜！！そんな事言ってたら、
踏みつぶされますよ！！ (^^;)


by miyukimono (2013-01-07 22:29) 

爺も目標はいくつか挙げて頑張ってます。
でも・・・そのうち目標の方が嫌がって何処かえ行っちゃうんですよ。
by 旅爺さん (2013-01-08 10:11) 

うん、これいける！やってみよっと。
by さきしなのてるりん (2013-01-08 11:34) 

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
うーん、今年の目標．．．一年掛けて考えよう．．．なんちて（笑）
本年もどうぞよろしくお願いします。
by ナツパパ (2013-01-08 15:18) 

5分タイマー法、画期的ですね！私にも出来そう～(*^^*)
遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします♪
by kummy (2013-01-08 15:28) 

旅爺さん、
「目標の方が嫌がって」って、どんな目標なんでしょう（＾＾；）
まあ、何はともあれ楽しいのが一番ですね♪

さきしなのてるりん さん、
ぜひぜひ、やってみてくださいね♪(￣▽￣)ノ″
by miyukimono (2013-01-08 20:20) 

ナツパパさん、kummy さん、
こちらこそ、本年もよろしくお願いします♪(￣▽￣)ノ″
by miyukimono (2013-01-08 20:22) 

遅くなりましたが・・・
明けましておめでとう御座います。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
by taharas (2013-01-08 20:46) 

わを！すんごく遅くなっちゃいましたが
本年もよろしくお願い申し上げます。
今年一年　miyukimonoさんにとって　良い一年になりますように！☆
by ゆうのすけ (2013-01-08 22:16) 

遅くなりましたが、本年もよろしくです。
by 水郷楽人 (2013-01-09 10:42) 

皆様、
新年のコメント、どうもありがとうございます。
こちらこそ、本年もよろしくお願いします♪(￣▽￣)ノ″

by miyukimono (2013-01-09 16:49)